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保持冷静宝祥彩票平台!如何阻止他们的轨道崩溃

来源:太平洋游戏网 编辑:落锦鲤 时间:2019-08-05 点击:8255

保持冷静并坚持这12项应对日常麻烦的策略。

发表于2017年5月18日

要做的太多了。一个又一个烦恼。出乎意料的失望。“客户服务”不提供服务。

日常小烦恼可能导致难以管理的负面情绪。紧张气氛建立起来,接下来你就会知道......匆匆而过!

对某些人而言,崩溃意味着泪流满面。对于其他人来说,

来源:图片来自ChirodRathod,CC2.0,commons。Wikimedia.org

愤怒的失控表达。还有其他人,是一个讽刺的混蛋。无论如何,要想知道自己刚刚发脾气是不愉快的。

为了防止日常挫折感崩溃,请尝试以下12种策略。(注意:如果您有严重的愤怒问题或请向治疗师寻求帮助。)

在开始前防止崩溃

改变态度并为困境做好准备通常足以防止崩溃尝试下面的三种策略:

1.找出崩溃的触发情况并制定计划。

了解自己和你的弱点通常可以帮助你避免令人沮丧的情况发生。例如,我知道我的一个弱点是应对技术。我不愿承认在这些情况下我有多少次粗鲁或过于苛刻。现在,当我带上我的电脑进行维修时,我列出了一份内容rns和问题,甚至提醒自己礼貌和尊重技术人员。同样的技术可以在医生办公室工作,也可以在与其他重要人员交谈之前使用。提醒自己你的目标:不要咆哮;解决一个特定的问题。

在更深层次上,问问自己为什么你让小事情经常让你失望。答案可能在于不恰当的权利感-你很特别,这些事情应该发生在你身上。或者也许你相信生活应该一直平稳运行。挑战这些信念!

2。了解为什么每天的麻烦都是如此令人不安。

这不仅仅是你。当面对小刺激物时,很多人都会失去镇定的一个很好的理由。

在她的着作“压力”中-ProofBrain,压力专家MelanieGreenberg解释了为什么日常压力因素有时会比重大生活事件更具毒性。根据格林伯格的说法,每天的麻烦会侵蚀你的心灵平静,因为它们经常发生并且累积得如此之快以至于没有时间从由于你可能已经无法应对更严重的事件,新的压力因素,无论多么微小,都感觉就像最后一根稻草。

3.了解你独特的压力信号。<从你以前的崩溃中学习。你将失去它的第一个线索是什么?有物理迹象-例如心跳加速或呼吸加快吗?或许是愤怒和评判?如果是这样,认识到这些危险信号并使用以下策略。

在情境中

所以,让我们说你觉得你可能会脱离困境,需要抓住自己。这是如何回到正轨

4。重新评估。

告诉自己这种小情况是一个挑战,而不是问题。

5。要现实。

当你无法达到目标时,就会感到沮丧。解药:现实主义。调整您对技术故障,您的孩子生病或无法预料的事件发生的那一天的期望。

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