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身体的伤害控制:这就是饼干崩溃的方式

来源:太平洋游戏网 编辑:落锦鲤 时间:2019-08-05 点击:6310

一块巧克力片的命运。

发表于2010年12月5日

大多数了解卡路里计数的人都会明白,随着时间的推移每天增加一些额外的卡路里会对我们的体重产生重大影响。毕竟,正如我所说,“卡路里,卡路里消失。”BrianWansink在他精彩的书“MindlessEating”中指出,每天吃三个额外的JellyBelly果冻豆,相当于每天12卡路里的热量,一年之后将为身体增加4380卡路里的热量。由于大约有3500卡路里到一磅的体重增加,即使我们没有改变任何其他因素,也会在今年年底前增加一磅。

来源:YouTube,公共领域,纽约市部门健康

由纽约市卫生局赞助的最有效的商业广告之一,名为“PouringonthePounds”,就在一年多前出现并强调同样的事情。这个商业广告非常值得一看(特别是如果你再也不想从罐头里喝苏打水),请登录www.youtube.com/watch?v=-F4t8zL6F0c,这显示了一个年轻有魅力的男人喝下了脂肪球。消息,“不要自己喝脂肪!”毕竟,每天一罐苏打水可以导致一年后额外增加10磅体重。但这确实意味着我们可以推断出你二十岁时的体重更重,或三年,重30磅,十年,比每日一罐苏打重100磅?嗯,不。为什么?

身体有补偿机制,或者像我一样比方说,一种损害控制,以防止这种危险的平衡变化(即稳态)。这就是我们的巧克力饼干进来的地方。今年早些时候,在“美国医学会杂志”上,Katan和Ludwig用一个额外的60卡路里的巧克力曲奇饼干终身探索了这个难题:一年之后,身体可能会从那些额外的身体中获得几磅体重。卡路里。但正如我们都知道的经验,这种体重增加不会以同样的速度无限期地持续下去:即使十年之后,每天只吃一个额外的60卡路里饼干或三个额外的果冻百丽果冻豆也不会增加100磅体重。Katan和Ludwig解释说,随着时间的推移,“越来越多的饼干卡路里会用于修复,更换和携带额外的身体组织。”经过几年的治疗,我们的体重会稳定下来,尽管不幸的是,当我们减肥时,维持(即修复,更换组织,移动)我们较低体重身体所需的卡路里量也会减少。我们可以从物理学中记住它需要更少的卡路里,例如,移动较轻的物体而不是较重的物体。这意味着一旦有人失去了相当大的重量,他或她需要增加体力活动或减少热量摄入。而Katan和Ludwig说大多数人反其道而行之:一旦体重减轻,他们就会在体重减轻前恢复以前的饮食和运动模式,结果他们往往会恢复体重。

来源:istock.com/chictype/used与pe小心谨慎:许多有体重问题的人不能停在一块巧克力饼干上。体重专家,博士斯蒂芬古洛(StephenGullo)的着作“瘦味更好”(ThinTastesBetter)说得最好,“在没有节制的地方,必须有消除。”换句话说,对于某些人来说,更容易不吃第一口。

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