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5种说不的方法,不说不#

来源:太平洋游戏网 编辑:落锦鲤 时间:2019-08-05 点击:5308

难以让人失望?以下是最无痛苦的方法。

发表于2018年9月30日

回应美国20世纪80年代的毒品流行,第一夫人南希里根发起了“JustSayNo”运动,正如你可能已经推测的那样,鼓励孩子在提供或诱惑非法毒品时只说“不”。里根在全国各地旅行推广这项活动,其标语甚至被编入流行电视节目的“非常特别的剧集”,例如Diff“RentStrokesandPunkyBrewster(笑声是我第一次学会说”不“的地方)。

这个消息已经出现在主流,但是孩子们实际上是按照他们的说法做的吗?数据显示没有。一些研究显示,参加“只说拒绝”型课程的学生,包括药物滥用抗药性教育(DARE)与没有参加抗生素治疗的人一样可能使用药物。更令人担忧的是,伊利诺伊大学的一项研究发现,一些参加DARE课程的高中毕业生更有可能使用药物而不是她的非DARE同学。

尽管她有良好的意图,但似乎里根错过了青少年心理的一个关键因素-也许是人类的心理:说“不”真的很难。再次拒绝晚餐邀请或puf非法的东西,拒绝某人只是感到卑鄙或粗鲁。然而,当你不想付出代价时说“是”,解说NedraGloverTawwab,LCSW“无法说”不是“是被动沟通风格的标志”,这是一种避免表达真实性的模式。感情和需求,可能会导致焦虑,抑郁和怨恨。

为了变得更加自信和倡导自己,要认识到“当你想说出来但不要说话时的情况”,她说而不是沉溺于你的无助感,在下次这种互动发生时练习你想说的话。最终,你将能够建立你需要的信心,在没有内疚或理由的情况下清楚地说出你的需求。

毋庸置疑,这说起来容易做起来难。角色扮演模式中的实际线条与现实生活中的实际线条截然不同,如果你像我一样,我还是要掌握尽管经过多年的实践,但是说“不”的艺术。

直到它这是一些专家建议,我已经收集了如何说“不”有点不那么痛苦。

来源:cco/pixabay

学习其他说“不”的方法。如果“不”的话对你来说过于苛刻,尝试一些感觉更柔和的东西。工作与生活平衡发言人兼作家苏珊娜布朗说:“我现在不能接受这个”或者“我现在没有时间安排”,还有其他一些选择。或者,如果你只能承诺某些事情的一部分,那就试试“我做了所有的事情,但我可以帮助一个特定的部分。”

花点时间。通常,人们倾向于立即对请求说“是”,特别是当他们被当场时。根据心理治疗师和作家JulieBjelland的说法,在这些情况下,最好的办法是要求更多的时间。例如,您可以说,“让我考虑一下并回复您。”此回复不仅让您有时间考虑您的需求,还可以让您仔细制定您的回复。

首先谢谢你。事实上,坏消息总是会成为坏消息,但在真正考虑之后可以稍微放松一下。这就是为什么布朗还建议在拒绝之前表示感谢。例如,如果你拒绝邀请,你可能会想说“谢谢你想到我,但我无法参加。”

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